מה שיועצי שינה צריכים להגיד לכם

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email

כיום ישנם מגוון רב של יועצי שינה,
יועצי שינה למבוגרים, לתינוקות,
כאלה לבני נוער ואפילו לחיות.

להפתעתי, רבים מהם לא מודעים לכמה בעיות של העולם הדיגיטלי, בעיות שמובילות להפרעות בשינה.

מנתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה שפורסמו ב 2012 ומתייחסים ל 2010, עולה כי :

20% ישנים פחות מ-6 שעות בלילה, 31% מבני 65 ומעלה.
14% מתקשים להירדם כמעט בכל לילה: 17% מהנשים ו-11% מהגברים.
בקרב בני 75 ומעלה השיעור עומד על 36%.
18% מרגישים עייפות רבה במשך היום: 13% מהגברים ו-22% מהנשים.

אז חשוב לזכור שזה מ 2010
למה זה חשוב ?
כי אני מתערב איתכם שהמספרים הוכפלו ב 7 שנים האחרונות.

יודעים למה ? אור כחול.

אור כחול שנפלט מכל המסכים שלנו ומתאורה חסכונית,
מפריע בייצור מלאטונין ועקב כך פוגע בשעונים הביולוגים של הגוף.
מפתיע ? לא באמת.
מידע על כך קיים ברשת כבר שנים רבות.

אז מה יועצי שינה טובים אמורים להגיד לכם ?
אם זה יועצי שינה לתינוקות – הם צריכים להגיד לכם ההורים, להעיף מהבית ובטח מחדר הילדים את כל הצעצועים שיש בהם נורות לד.
בנוסף, להוציא מהחדר מסכים, מכשירי חשמל עם נורות חיווי ונעליים מעצבנות שיש בהן לדים.
יגידו לכם אולי להשאיר אור קטן במסדרון – ואני אומר – תוודאו שזו לא נורת לד
ושתהיה חלשה מ 5 וואט אם אפשר.

יועצי שינה למבוגרים – צריכים לומר לכם שלא טוב לישון עם טלפון ליד הראש, בלי מסך או שעון מעורר דיגיטלי ליד הראש
ובטח לא לראות טלויזיה בחדר השינה. לא תישנו טוב.
אהה..ולא לקחת כדורי מלאטונין. זה אולי יעזור בטווח הקצר, אבל רק יחריף את הבעיה.

יועצי שינה לבני נוער – אמורים להגיד לכם לא לצפות במסכים ללא הגנה מאור כחול אחרי שעות החשיכה.
ברור שקשה ליישם אבל אם אתם לא רוצים יתר משקל או סכרת או בעיות שינה קשות ובעיות בקשב וריכוז,
מאוד כדאי לכם לשים הגנה מאור כחול ובערב – יש לחסום 100% אור כחול.

בני נוער במיוחד – קשה להם לקבל מרות ומידע שמגיע מהמבוגרים.
לכן כדאי להזמין אותי להרצאה שמותאמת לבני נוער.

בנוסף, כיום ישנן בעיות שינה רבות אצל בני נוער וכל מי
שנולד בשנים האחרונות והוא חלק מדור המילניום או בשמם הלועזי – MILENIALS.
חלק מהבעיות הללו הן גם הפרעות שינה קשות, קשיים בהירדמות, נדודי שינה וחוסר חמור בשינה.
מצב זה מוביל לבעיות ומחלות כרוניות רבות שקשורות בשעונים הביולוגים, בהורמונים מלאטונין ודופאמין
ולרובן סימפטומים דומים שרופאים לא יכולים לתת להם מענה, בטח לא עם כדור או תרופה.
(כדורי מלאטונים עשויים לעזור בטווח הקצר אך להחריף את הבעיה אחר כך).

המדובר באורח חיים ובהרגלים שנוגדים את הביולוגיה שלנו.
יש למזער הרגלים שנוגדים את הבילוגיה שלנו
וללמוד ליצור הרגלים טובים שהולכים ומשפרים את הביולוגיה שלנו.

לכן,
בפעם הבאה שאתם מעוניינים בייעוץ לבעיות והפרעות שינה,
וודאו שהוא או היא מספרים לכם על אור כחול, מסכים, קרינה
וההבדל בין אור ותאורה.

אהבה528 – מעלים את התדר

 

מאמרים קשורים

פוסטים אחרונים

תגובות פייסבוק

סגירת תפריט
×

עגלת קניות