האם אור כחול משפיע עלינו כל כך ?

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email

אחת הסכנות הבריאותיות בעולמנו כיום שממעטים לבחון אותה, היא החשיפה לאור כחול.
חשיפה זו עלולה להוביל לסכרת, השמנה, דכאון ומחלות מודרניות אחרות.

אור כחול למעשה נראה לבן לעיניים. הוא מופץ ממסכים וטלפונים חכמים, טאבלטים, טלויזיות, מסכי מחשב, קוראי ספרים אלקטרונים ונורות חסכוניות כמו פלורסנט, לד וcfl.
אז אם אתם עובדים בפנים, אתם חשופים יתר על המידה לרמה גבוהה של אור כחול.

נושא זה מתחיל לקבל יותר תשומת לב. במאי האחרון חברת אפל הוציאה את night shift עם הטלפון החדש שלה וזאת על מנת להקטין את החשיפה לאור כחול שנפלט מהמוצרים שלה.
ביוני האחרון, האגודה האמריקאית לבריאות הוציאה הנחיות חדשות לקהילות, על כמות האור הבוהק שנפלט מנורות לד ותאורת רחוב.

(מכשירים אלקטרונים פולטים הרבה אור כחול והם חלק מהחיים המודרנים.)

תחום זה משפיע על כולם.
ל 80% מאוכלוסית ארה"ב יש סמארטפון ובשנים האחרונות יש מעבר מנורות להט לנורת חסכוניות מסוגים שונים.
כמעט
כל מי שעובד בפנים
, בבניינים ומשרדים סגורים, בתי חולים, חנויות וכולי, נמצא תחת אור מלאכותי מזיק.
כיום גם הרבה עסקים ובתים פרטיים עוברים לנורות לד על מנת לחסוך עוד באנרגיה.

לשם השוואה, נורות הלהט הישנות, פולטות טווח שלם של צבעים בצורה נוחה.
לנורות פלורסנט ולד יש עליות חדות באור הכחול שהן מפיצות.
העיניים שלנו אולי לא מבחינות בזה אבל השעון הביולוגי שלנו מבחין בהחלט.

(פליטה של אור ממקורות אור שונים בהשוואה לשמש).

אז מה העניין הזה עם אור כחול ?

אור כחול מלאכותי ואור כחול טבעי מהשמש, הם שני דברים שונים לגמרי.
לאור כחול ממוצרים טכנולוגים יש פי 4 יותר אור מהכמות בשמש.
אור כחול מהשמש מאוזן עם גלי אור אחרים כמו אדום, ירוק, אינפרא אדום ואולטרה סגול.

אור אינפרא אדום וליד אינפרא אדום מהשמש עוזרים בתיקון ושחזור התאים ואיננו מקבלים את זה ממקורות אור מלאכותיים.
עודף אור כחול יוצר ROS – reactive oxygen species – מה שיוצר דלקות, אפילו בשעות היום.
הוא גם מקטין את פעולת המיטוכונדריה ואז לגוף יש פחות אנרגיה לעשות את הדברים שהוא צריך לעשות.

חשיפה לאור כחול בלילה מפחיתה משמעותית את ייצור הורמון המלאטונין מה שפוגם מאוד באיכות וכמות השינה.
מלאטונין עושה יותר מרק לעזור לנו לישון.
הוא גם אנטיאוקסידנט שמגן על המוח ומגביר את פעולת המיטוכונדריה.

רמת מלאטונין נמוכה בצורה קבועה מובילה לניוון עצבי ופחות אנרגיה בגוף.
זו הסיבה מדוע אתם יכולים לישון 8 שעות אך לקום עייפים וחייבים קפה עוד לפני שיצאתם מהמיטה.

כשלא ישנים טוב, לא מתפקדים טוב.
הנה מבי"ס לרפואה של הארוואדשינה ירודה עולה לארה"ב 63.2 מליארד $ בשנה.

יש יותר בסיפור הזה מסתם שינה לא טובה.
אהבתי אור כחול במשך שנים עד שנתקלתי בעבודתו של ד"ר. ג'ק קרוז.
ד"ר קרוז הוא מנתח מוח ויודע דבר או שניים על המוח. בואו נבחן חלק מהדברים שלו.

ראשית, העין היא לא רק מצלמה לראות איתה, אלא גם שעון שמווסת את השעון הביולוגי והשעון בעין עובד על תדרים שונים של אור מאשר המצלמה בעין.
השעון
בעין שולט בשעון הביולוגי של הגוף ששולט בכל הורמון שמופרש בגוף כמו גם כל גדילת התאים ותיקון תאים שמתרחשים בזמן השינה
.
לכל איבר בגוף יש את השעון הביולוגי שלו שמווסתים ע"י השעון הכללי, ה SCN – הגרעין העל תצלובתי, באמצעות אותות האור שנכנסים דרך העיניים.

כשמקבלים את האותות הלא נכונים לעיניים, השעון הביולוגי מופרע ויש לכך השפעה על הבריאות.
ההפרעה לשעון הביולוגי, פריעה לגדילת תאים וחילוף חומרים ועלולה להוביל לסכרת, השמנה, דכאון ומחלות מודרניות אחרות.

מלאטונין גם שולט במרחק בין החלבונים הנשימתיים במיטוכונדריה.
מיטוכונדריה היא תחנת הכוח של התא. היא יוצרת את האנרגיה שמפעילה את כל הדברים המופלאים שהגוף שלנו עושה.

יש עוד. אור כחול, במיוחד בלילה, גורם לאי רגישות לאינסולין.
רובנו יודעים שאי רגישות לאינסולין מובילה לסכרת.
מה שמקצתנו יודעים הוא שאי רגישות לאינסולין במוח, מובילה לאלצהיימר.
זו הסיבה מדוע אלצהיימר נקראת גם סכרת מסוג 3.

אור כחול גורם לאי רגישות ללפטין. לפטין הוא ההורמון הראשי ששולט באנרגיה ופוריות.
לרוב האנשים השמנים יש אי רגישות ללפטין ורובם לא יודעים שבכל פעם שהם צופים בטלויזיה בלילה, או במחשב, או בטלפון, הם תורמים לתהליך ההשמנה.

מרגישים ללא מוטיבציה ?

אור כחול מפעיל את האנזים מונואמין אוקסידיז בי (MAO-B) שמוריד את רמות הדופאמין.
רמה נמוכה של דופאמין משפיעה על בהירות המחשבה, מוטיבציה, עייפות, זכרון ואינסומניה.
אלו בעיות אמיתיות כשמסתמכים על המוח שישרת אותנו בעבודה.

מה ניתן לעשות ?

מוזמנים לקרוא מאמר עומק בנושא, כאן.

הסתכלו על השמש דבר ראשון בבוקר.
קחו הפסקות בחוץ במשך היום וחשפו את העיניים שלכם לאור טבעי. זה יתזמן מחדש את השעון הביולוגי שלכם.
שמש
הבוקר מייצרת גם דופאמין
, סרוטונין ומלאטונין בעיניים.

התקינו f.lux במחשב לוויסות האור הכחול המופץ מהמסך. גם לכרום יש תוסף שנקרא ScreenShader.
השתמשו
באפילקציה
Night Shift באייפון או Twilight באנדרואיד.

שימו לב : אף אחת מהאפליקציות לא חוסמת אור כחול ב 100%. למסך המחשב, רק מוצר אחד חוסם 100% אור כחול. הנה הוא כאן.

אם אתם על מחשב או מתחת לאור כחול מלאכותי כל היום, הרכיבו משקפים שחוסמות אור כחול. יש כיום מוצרים שונים בתחום.
רוצים משקפיים כאלה
? צרו איתי קשר.

הפטרו מנורות חסכניות וחזרו להשתמש בנורות להט רגילות.
השתמשו
באור אדום בלילה
.
רוצים מנורת לילה מתאימה
? צרו איתי קשר

 

כל המידע שנכתב כאן מתועד היטב. הוא פשוט עוד לא מצא את דרכו לפרקטיקה רפואית.
חסכון באנרגיה הוא מצויין בתנאי שהוא לא עושה אותנו חולים וגונב מאיתנו אנרגיה.
אולי הגיע הזמן לחשוב שוב על התאורה בבית ולשנות אותה לצרכינו האמיתיים..

מקור

אהבה528 – מעלים את התדר

מאמרים קשורים

פוסטים אחרונים

המחדל של תאורת הלדים

מה שתקראו כאן, הוא לא הוכחה לכלום אבל בהחלט מעורר שאלות קשות באשר להתנהלות של הגורמים ה"מקצועיים" ובאשר לאינטרסים שמניעים

קרא עוד »

ראיון עם פטריק ווד

נהניתי מאוד מהראיון הזה. פטריק מעולה ומדבר לעניין, על שליטה עולמית באמצעות טכנוקרטיה ותשתית של בינה מלאכותית שמתאפשרת הודות ל5G.

קרא עוד »

תגובות פייסבוק

סגירת תפריט
×

עגלת קניות